1. 旅途多喝淡盐水
夏季出游，烈日炎炎，走路时大量出汗，容易口渴，需要适当的补充水分，然而旅游中喝水大有学问。
一是外出旅游要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水，十分必要。 1 克盐加 500 毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
二是在旅途中喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过 1 升，每次 100~150 毫升为宜，间隔 1 小时。
三是饮水的温度。夏日出游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝 5 摄氏度以下的饮料，喝 10 摄氏度左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。
2 、适量补充糖水很重要
由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内储存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，可及时补充体内能量的消耗。最后要指出的是，外出旅途中，不要喝生水，以免感染疾病。
3 、旅游食品的购买
新鲜食品：旅游食品一定要选择新鲜的，色泽亮丽，让人一见便垂涎欲滴。
多汁食品：含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料及水果等，即解渴又可以减轻旅途的疲劳。
营养食品：一般一个成年人在外出旅游时，每天要消耗约 3000 大卡的热量，相当一个年轻体力劳动者的旅游食品。这些东西不易吃的过饱，以免影响旅游行程。
风味食品：携带的旅游食品应具有多种风味，互相搭配，以促进食欲。可选择一些自己喜爱的食品，在饮食不习惯时派上用场。在风景区旅游可以选购当地的传统特色食品，品尝风味小吃，既可以饱口福，又可以得到美的享受。
柔软食品：一般在旅游中人的体力消耗较大，容易口干舌燥，食欲不振，而柔软食品即新鲜，又易于消化。
商务局简介
